عرب ميديا

موقع الكتروني عربي منوع يهتم بالرياضة والثقافة والفن وكل شيئ مفيد

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

ماهي مراحل الاكتئاب

ماهي مراحل الاكتئاب :كما هو الحال مع أي شيء قد تمر به ، هناك مراحل اكتئاب قد
 تلاحظها وأنت تتعامل مع المرض. على الرغم من أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن 
من وقت لآخر ، فإن الاكتئاب شيء أكثر شمولية وقد يبدو أنه لن ينتهي أبدًا. ومع ذلك ، 
فإنه عادة لا يأتي في كل مرة. انها تأتي تدريجيا ، في كثير من الحالات هناك أيضًا 
مراحل تمر بها أثناء معاناتك من الاكتئاب أو التغلب عليه ، ومراحل من العاطفة التي 
تمر بها أثناء تعلمك حول معنى الاكتئاب وكيفية التعامل معه والتغلب عليه.
مراحل الاكتئاب :كما هو الحال مع أي شيء قد تمر به ، هناك مراحل اكتئاب قد   تلاحظها وأنت تتعامل مع المرض
ما هي مراحل الاكتئاب

قبل أن تتمكن من فهم مراحل الاكتئاب بشكل كامل ، عليك أولاً أن تفهم ماهية الاكتئاب ، 
وكيف يتم تعريف مراحل الاكتئاب. ثم قد تكون قادرًا على التعرف على بعض مراحل
 الاكتئاب بنفسك ، إما من خلال تجاربك الشخصية أو من تجارب من تعرفهم وتحبهم.

ما الذي يشكل الاكتئاب؟

يحزن الجميع من وقت لآخر ، وأحيانًا تحدث أحداث قد تسبب نوبة اكتئاب ، مثل الخسارة أو الوفاة. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب هو حزن دائم لا يختفي مع مرور الوقت. قد يأتي الاكتئاب الحقيقي دون وجود أي حدث أو حدث مميز. قد لا يكون هناك أي سبب يدعو إلى تحديد سبب شعورك بالاكتئاب. وبغض النظر عن أفضل جهودك ، سيستمر الاكتئاب لمدة أسبوعين على الأقل أو أكثر.

عندما يستمر الاكتئاب لأكثر من أسبوعين أو يتكرر باستمرار لمدة أسبوعين أو أكثر عدة مرات خلال عام ، فقد يشكل اضطراب اكتئابي كبير. غالبًا ما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بشكل روتيني أو لفترات طويلة من الزمن إلى المساعدة على شكل أدوية أو علاج لمساعدتهم على التغلب على اضطراب مزاجهم.

هل هناك مراحل من الاكتئاب؟

لا توجد ، في حد ذاتها ، مراحل من الاكتئاب يمر بها الجميع. لا يوجد عدد محدد من المراحل التي يمر بها الجميع عندما يمر الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق التي يعاني منها العديد من الأشخاص من الاكتئاب الذي يمكن اعتباره مراحل اكتئاب. يمر العديد من الأشخاص بمراحل معينة في طريقهم خلال الاكتئاب مع بدء الاكتئاب وتقدمه ، على الرغم من أن هذا لا ينطبق على الجميع. هناك أيضًا بعض المراحل التي يمر بها الجميع عاطفياً عندما يحاولون التغلب على الاكتئاب.   مراحل من الاكتئاب على غرار 5 مراحل من الحزن
هناك نموذج لمراحل الحزن الخمسة التي طورتها في البداية إليزابيث كوبلر روس للتعامل مع الموت والموت. تم تصميم النموذج بناءً على ملاحظات ودراسات حول كيفية تفاعل الناس مع الخسارة والحزن.

تم تطبيق هذا النموذج على العديد من المشكلات العاطفية المختلفة التي يواجهها الأشخاص ، بما في ذلك التعامل مع الاكتئاب. يمر العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بمراحل مماثلة مثل مراحل الحزن حيث يتعلمون عن اكتئابهم ويتعلمون قبوله والتعامل معه.

الإنكار والغضب

الحرمان قصير إلى حد ما عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب. قد يصعب تجاهل مشاعر الحزن الشديد التي ستشعر بها بالاكتئاب. ومع ذلك ، ربما تكون قد أنكرت أن هذه مشكلة تحتاج إلى طلب المساعدة . قد تشعر كما لو أنك يجب أن تتغلب عليه بنفسك.

أكثر شيوعا وأكثر شدة هي مشاعر الغضب. قد تشعر بالغضب الشديد الذي تمر به في هذا الوقت العصيب ، ولا ترى أي وسيلة للخروج من الاكتئاب. قد تدخل مرحلة من التفكير حول "لماذا أنا" والرغبة في محاربة شيطان داخلي في الواقع هو مجرد نسخة أخرى من نفسك.

مساومة:

بمجرد تقدم الاكتئاب ، يصبح المرض مثل كيان آخر. يخبرك الاكتئاب بأشياء فظيعة عن نفسك وما يجري في العالم من حولك. وقد سئمت من الشعور بهذه الطريقة ، تبدأ في 
المساومة عليها. تحاول إصدار الإنذارات النهائية والمفاوضات التي تحاول تجنب الأفكار التي أثارها الاكتئاب لصالح شيء أكثر إيجابية. لسوء الحظ ، هذا نادرًا ما ينجح ، والأفكار السلبية أو  الاكتئاب ينتصر دائمًا ، مما يؤدي إلى المرحلة التالية.

كآبة:

عندما تكون في أعماق الاكتئاب ، قد تشعر أنك على الرغم من ضياعك في برية لا يمكنك الهروب منها. قد يتغلب عليك الاكتئاب تمامًا ويجعلك تشعر كما لو أنك لن تكون سعيدًا أبدًا مرة أخرى. خلال هذه المرحلة من الاكتئاب ، سيكون لديك أفكار مهووسة  تضعفك في طبيعتها. هذه الأفكار سوف تديم الاكتئاب أكثر ، مما يجعلك يائس جدا.

قبول:

وأخيرا ، عليك أن تأتي لقبول الاكتئاب. إنك تطلب المساعدة ، وتؤدي عملك في العلاج وتتناول الأدوية الموصوفة لك. تبدأ في الشعور بتحسن. قد تخشى حدوث انتكاسة ، ولكن في النهاية ، ستدرك أنه على الرغم من إمكانية حدوث الانتكاس ، إلا أنك يجب أن تقبل ذلك كشيء قد يحدث ، لكن لا تأخذ هذا الاحتمال.

5 مراحل من أعراض الاكتئاب

نموذج آخر لمراحل الاكتئاب هو نموذج يعتمد على أعراض اضطرابات الاكتئاب نفسها. لن يمر الجميع بهذه المراحل الخمس من الاكتئاب بنفس الترتيب ، ولن يمر الجميع بمراحل الاكتئاب الخمسة جميعًا. على سبيل المثال ، بعض الأشخاص لم يسبق لهم تغيير في أنماط النوم أو تغيرات في الشهية.

ومع ذلك ، فإن هذه المراحل الخمس من الاكتئاب هي الأقرب إلى النموذج الذي يمثل ما يمر به معظم الناس مع تطور الاكتئاب. الحصول على المساعدة في المراحل المبكرة من الاكتئاب هو الأكثر فائدة ، وإذا حصلت على المساعدة المناسبة على شكل أدوية وعلاج ، فقد لا تمر بجميع مراحل الاكتئاب الخمسة.

أنماط التفكير السلبي:

بالنسبة لمعظم الناس ، يبدأ الاكتئاب بأنماط التفكير السلبية. الأفكار السلبية تتطفل وليس من السهل نبذها. قد تكون هذه الأفكار السلبية عن نفسك ، أو قد تكون أفكارًا عن الطريقة التي تنظر بها للآخرين للتفكير فيك. قد تكون لديك أيضًا أفكار سلبية حول العالم من حولك ، معتقدًا أن الأمور ميؤوس منها ولن تتحسن أبدًا.

التغييرات في الشهية:

كثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب يلاحظون تغييرات في الشهية. يفقد بعض الأشخاص شهيتهم تمامًا ، بينما قد يتناولها الآخرون أكثر من المعتاد. وبعض الناس قد لا يكون لديهم تغييرات في الشهية على الإطلاق. ذلك يعتمد على الفرد وعادات الأكل النموذجية. بعض الناس يأكلون بشكل كبير عندما يكونون غير سعداء ، وبعض الأشخاص الذين يشعرون بالتعاسة أو الشعور بالتوتر يفقدون شهيتهم تمامًا. هذه مرحلة تعسفية من الاكتئاب قد لا تكون مقياسًا حقيقيًا للمرض.

التغييرات في أنماط النوم:

كل شخص يمر بالكآبة يمر بتغيرات في أنماط النوم. ومع ذلك ، قد يكون هذا مختلف لأشخاص مختلفين. بعض الناس يعانون من الأرق. قد يقضون طوال اليوم في الشعور بالتعب والإرهاق ، فقط لعدم القدرة على النوم ليلا لأن الأفكار السلبية تغزوهم ولن تتوقف. 
قد يشعر الآخرون بالإرهاق والإرهاق من الاكتئاب لدرجة أنهم ينامون أكثر من المعتاد.

، اللوم الذاتي:

وهذه المرحلة هي مرحلة الاكتئاب المتعلقة باللوم الذاتي. في مرحلة اللوم الذاتي ، تبدأ في إلقاء اللوم على نفسك عن أشياء قد لا تكون حتى تحت سيطرتك. أنت تلوم نفسك على مشاعرك ، وأنت تلوم نفسك على تصرفاتك وكلماتك الناجمة عن الاكتئاب. هذا يمكن أن يزيد كثيرا من أعراض الاكتئاب ويجعلك تغرق أكثر.

الأفكار الانتحارية والسلوكيات:

المرحلة الأخيرة من الاكتئاب هي الأفكار والسلوكيات الانتحارية ، ويشار إليها أيضًا باسم التفكير الانتحاري. بعض الأشخاص لا يصلون إلى هذه المرحلة أبدًا ، إما لأنهم ببساطة لا يصلون إلى هذه النقطة أو لأنهم يحصلون على المساعدة قبل أن يصل الاكتئاب إلى هذه الشدة. بالإضافة إلى ذلك ، العديد من الناس لديهم أفكار عن الانتحار من الأشخاص الذين يحاولون. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد لا تتضمن هذه المرحلة التفكير في إنهاء حياتهم فعليًا ، ولكن ببساطة يتمنون التوقف عن الاكتئاب.

الحصول على المساعدة في وقت مبكر:


الحصول على المساعدة خلال المراحل المبكرة من الاكتئاب أمر في غاية الأهمية. كلما أسرعت في الوصول إلى معالج أو طبيب نفسي لمساعدتك في مواجهة الاكتئاب وجهاً لوجه ، كلما كان من الأسهل التخفيف من الأعراض. عندما تحصل على المساعدة في وقت مبكر ، فمن الأسهل بكثير علاج الاكتئاب ومنعه من الوصول إلى نقطة أنها تؤثر بشدة على حياتك أو تمنعك من العيش بأقصى درجات الحياة الممكنة.

بالطبع ، من المهم أن تبحث عن مساعدة للاكتئاب حتى لو كنت في المراحل الأخيرة من المرض. إذا كنت تعرف أيًا من هذه المراحل من الاكتئاب في نفسك ، فمن المهم أن تبحث عن معالج في أسرع وقت ممكن للحصول على المساعدة في مواجهة اكتئابك والتخلص من الأعراض. الاكتئاب قابل للعلاج تمامًا ولا يجب أن يستمر إلى الأبد. ولكن يجب عليك طلب المساعدة إذا كنت تريد تغيير أي شيء. لا تحاول محاربة الاكتئاب وحده.

عن الكاتب

arab midia

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

عرب ميديا