عرب ميديا

موقع الكتروني عربي منوع يهتم بالرياضة والثقافة والفن وكل شيئ مفيد

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

سلسلة نحو صحة افضل


الكل يريد صحة أفضل , فى هذه السلسلة المتكاملة , سنسدسد هذا العنوان بشكل عملى , سضع العديد من البرامج والنصائح والكورسات , التي ستقودك بالفعل , الى صحة أفضل , فشعورك بالصحة , ليس دليلا أنك بصحة سليم تماما , ولكن السلامة تقتضى اتباع انظمة غذائية صحية .


سلسلة نحو صحة أفضل

السلام عليكم أيها الرائعون نقدم لكم وحصريا على مدونة عرب ميديا سلسلة نحو صحة أفضل , فمرحبا بكم .

هل تحلم بالصحة الجيدة ؟ هل تحلم بالجسم المثالى ؟ هل تريد أن تكون واثقا من نفسك ؟ هل تريد حمية غذائية مناسبة لنوع جسمك ؟

تابع هذه السلسلة الحصرية ضمن مدونة عرب ميديا سلسلة نحو صحة أفضل .

 عزيزى القارئ, اتخذ الخطوة الأولى نحو صحة أفضل .

محتويات سلسلة نحو صحة أفضل :

أولا: البرامج والكورسات الشاملة :
  • برنامج الجسم المثالى للرجال .
  • برنامج الجسم المثالى للسيدات .
  • برامج الحميات الغذائية حسب نوع جسمك .
  •  كورس التخسيس الشامل .
ثانيا: الألعاب الرياضية :

  • التمارين المنزلية (السويدى) .
  • رياضة كمال الأجسام (body building) .
  •  تمارين الكارديو (Cardio) .
  • السباحة .
ثالثا: ارشادات ونصائح .


  • الادمان (تعاطى المخدرات, التدخين والتبغ)  .
  • الصحة الجنسية .
  • فحوصات طبية .
  • النظام الغذائى والظروف الصحية .
  • العقل الصحى (التفكير الصحى والحالة المزاجية) 
  • الحمل الصحى ,( الخصوبة والتحسين والاستعداد للولادة).
  • ادارة الوزن .
على مدونة عرب ميديا وخصوصا على سلسة نحو صحة أفضل

سنقدم لك أفضل البرامج والكورسات الفعالة , للحصول على جسم رشيق , والحفاظ على صحة سليمة .

ستعرف الفرق بي خسارة الوزن وخسارة العضل .

ستعرف نوع جسمك , لتختار نوع الرياضة المناسبة .

فان كانت لديك كتلة عضلية ضعيفة وتريد خسارة وزنك , فانت لا تستطيع استخدام الكارديو , وان لجأت الى كمال الاجسام , فلن تحرق الدهون .

ستعرف ما هى أفضل الرياضة والأنظمة الغذائية المناسبة لخسارة أو زيادة الوزن .

 ولكن من الضرورى عدم التوقف ابدا عن ممارسة الرياضة (اقل شئ المشى , الجرى ....الخ) .
تعرف على : 10 حيل ستحفزك عى ممارسة الرياضة 
واقرأ ايضا : تعرف على مخاطر التوقف عن ممارسة الرياضة 

تم اقتباس الفقرة التالية :
أكَّد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية في دراسة نشرت في شهر آب الماضي أن "أفضل الرياضات التي‬ ‫تساعد في إنقاص الوزن هي: الاسكواش، التزلج، الجري والسباحة كونها تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية". ‬‫وأوضح الموقع أنَّ "ممارسة رياضة‬ ‫الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد في حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية ‫بالنسبة إلى الشخص الذي يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراماً، وما معدله‬ ‫ 190 سعرة حرارية لمن يبلغ وزنه نحو ستين‬ كيلوغراماً". ‫‫‫وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد في‬ ‫إنقاص الوزن إذ يراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة‬ ‫ربع ساعة بين 145 و230 سعرة حرارية.

كما تعدُّ السباحة بديلاً جيداً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم ممن‬ ‫يعانون من متاعب صحية مثل آلام‬ ‫المفاصل تحول دون ممارستهم رياضات أخرى.

عن الكاتب

arab midia

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

عرب ميديا