عرب ميديا

موقع الكتروني عربي منوع يهتم بالرياضة والثقافة والفن وكل شيئ مفيد

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

هل وجبة الارز تؤدي الى زيادة الوزن ام العكس

يفترض معظمنا أن الأرز مدرج في قائمة الطعام "السيئة" عندما تحاول إنقاص بعض الوزن . ومع ذلك ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن دمج الحبوب في نظامك الغذائي بشكل منتظم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن - إذا لم تبالغ في تناوله. 
هل وجبة الارز تؤدي الى زيادة الوزن ام العكس
هل وجبة الارز تؤدي الى زيادة الوزن ام العكس
في دراسة قدمت في المؤتمر الأوروبي للسمنة ، قاد الأستاذ توموكو إيماي من كلية دوشيشا للفنون الليبرالية في كيوتو باليابان ، بحثًا يقارن مستويات البدانة في البلدان التي يستهلك فيها الناس بانتظام مستويات عالية من الأرز (150 جرامًا يوميًا) مقابل أولئك الذين يستهلكون عادة أقل (14 غراما يوميا). وشمل ذلك ما مجموعه 136 دولة في جميع أنحاء العالم ، وبالتالي فإن نتائجها ليست هي الشم.طبقًا لفريق Imai ، فإن البلدان التي تستهلك المزيد من الأرز - بما في ذلك الأصناف البيضاء والبنية وأنواع أخرى - لديها مستويات منخفضة من السمنة. كما أخذوا في الاعتبار عوامل أخرى ، مثل المالية والتعليم ، أثناء تجميع المعلومات. 
"من المحتمل أن الألياف والمواد الغذائية والمركبات النباتية الموجودة في الحبوب الكاملة قد تزيد من الشعور بالامتلاء وتمنع الإفراط في تناول الطعام" ، أوضح Imai. "الأرز قليل الدسم ويحتوي أيضًا على نسبة منخفضة نسبيًا من السكر في الدم بعد الأكل والذي يكبح إفراز الأنسولين." بالطبع ، يعترفون أيضًا بأن الناس قد يتناولون الأرز بنفسه ، وهو أمر سيئ تمامًا مثل تناول الكثير من أي شيء. 
المفتاح هو تناول "كمية مناسبة" من الأرز. يوصي البحث بتواضع 50 جرامًا من الأرز يوميًا لتحقيق توازن صحي. يدعي الفريق أن هذا يمكن أن "يقلل من انتشار السمنة في جميع أنحاء العالم بنسبة واحد في المئة" ، وخفض العدد من 650 مليون من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن إلى ما يقرب من 643 مليون. قد يبدو مثل مقدار صغير في مخطط الأشياء ، ولكن قد يكون ما هو مطلوب للحصول على الكرة المتداول لتحقيق المزيد من الفوائد الغذائية الشاملة. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي للتأكد من أنه الأفضل لك.
إذا وافق طبيبك ، يمكنك أن تتطلع إلى الشعور بالشبع لفترة أطول مع جانب لذيذ من الأرز يوميًا

عن الكاتب

arab midia

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

عرب ميديا